芬蘭女性：熱愛戶外運動。
在芬蘭，健身是一項全國性娛樂活動，大約70%的芬蘭人熱愛“綠色”運動（戶外運動）。50%的女子愛步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會走出戶外，快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。埃塞克斯大學(xué)環(huán)境與社會學(xué)教授裘利斯·普萊蒂表示，綠色運動可增強(qiáng)身心健康，改善情緒和減輕壓力。
印度女性：常吃咖喱等調(diào)料。
印度女性認(rèn)知障礙癥發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大多數(shù)西方國家，這可能與她們經(jīng)常吃咖喱有關(guān)�？о械年P(guān)鍵活性物質(zhì)姜黃素在印度已經(jīng)被用于治療風(fēng)濕病和腹痛。美國加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，姜黃素可以使大腦中淀粉樣蛋白斑塊（認(rèn)知障礙癥的特征）減少一半。得克薩斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，姜黃素也能抑制乳腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，進(jìn)而緩解疾病進(jìn)程。
新西蘭女性：鐘情蜂蜜。
英國NHS研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可用于處理傷口和潰瘍，還可用來消除炎癥、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。威爾士大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，新西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強(qiáng)，能夠?qū)鼓图籽跷髁纸瘘S色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因子越高，其抗菌作用就越強(qiáng)。
冰島女性：常吃深海肥魚。
天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時間長的冰島似乎與健康生活格格不入。然而，冰島卻是西方最健康的國家，女性的健康壽命也排名靠前。其秘訣與飲食中包含大量魚類有關(guān)。深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于防止腦中風(fēng)、心臟病、關(guān)節(jié)炎，還有助于延緩衰老。
意大利女性：消除代溝多社交。
意大利某個長壽村莊的女性，膽固醇水平類似嬰兒，85歲之前離世的人極其罕見。地中海飲食模式、每天下地干活以及溫和的氣候是她們健康長壽的關(guān)鍵。該村最大特點是，女性處于社交的核心，生活在大家庭中，與兒孫每天見面聊天。研究發(fā)現(xiàn)，家庭社會的支持，親朋好友多交流有益減少疾病幾率，延年益壽。
阿根廷女性：每天喝一杯紅酒。
英國倫敦東區(qū)巴茨醫(yī)學(xué)院實驗治療學(xué)教授羅杰·考德爾完成的最新研究發(fā)現(xiàn)，紅酒不同，減少動脈損傷的功效各異。產(chǎn)自長壽之鄉(xiāng)阿根廷曼多查地區(qū)的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止血管問題，這與當(dāng)?shù)仄咸旬a(chǎn)于高海拔地區(qū)和和接受更多紫外線照射有關(guān)。阿根廷長壽女性的飲酒秘訣是，適度飲用紅酒，每次不超過兩杯。
法國女性：品味食物，細(xì)嚼慢咽。
多年來，“法國女人吃不胖”一直令全球各國女性羨慕且困惑。法國飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類，但與英國女人相比，法國女人更苗條，心臟病發(fā)病率也更低。《法國女人吃不胖》一書作者米雷耶·吉利亞諾表示，法國女性追求真正適量的飲食。在法國，無論是快餐店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物份量都更小。女性吃得少，吃飯時間長，更享受美食體驗。
日本女性：常飲綠茶。
包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統(tǒng)日本飲食，有助于降低心臟病和某些癌癥的發(fā)病率。其中，大豆有助于預(yù)防心臟病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌癥危險。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質(zhì)的蔬菜，喜歡喝綠茶，以降低心臟病和糖尿病風(fēng)險。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。
中國女性：唱出心聲。
在中國廣西巴馬，90%的女人壽命超過90歲。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)嘏灾蚤L壽，與其擅長用唱歌表達(dá)情感不無關(guān)系。唱出心聲有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng)，提升情緒。加州大學(xué)和法蘭克福大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常唱歌的老人看醫(yī)生更少，用藥量更小，也更少抑郁。唱歌的保健功效還具有累積性，唱歌時間越長，保健功效越好。
養(yǎng)生閱讀：女性長壽吃哪些食物
南瓜最長壽
女性吃南瓜是有效預(yù)防癌癥的發(fā)生，乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對這兩種癌癥有預(yù)防作用。”營養(yǎng)專家稱，南瓜不僅能滋養(yǎng)女性，也是長壽食物的第一選擇。
喝粥
研究發(fā)現(xiàn)，很多的長壽老人都有喝粥的習(xí)慣，每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
牛排也能長壽
很多人都喜歡吃牛排，因為牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，而且還能抗壓和清除血液中的高半胱氨酸。
番茄
大家對番茄并不陌生，番茄富含的番茄紅素是一種超強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象。
菠菜
因為菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等。
核桃
核桃即是益腦的食物同時也是長壽的必備之物，核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質(zhì)以及植物甾醇，對女性多發(fā)的乳腺癌、關(guān)節(jié)炎及抑郁癥等疾病都有良好的預(yù)防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養(yǎng)素。
