學會喝茶 讓健康效果倍增
一杯茶的升值空間有多大?不要誤會,我們不說市場的價格波動、價值變化,喝茶,要有喝茶的態(tài)度。這里討論茶的升值空間,以健康的名義。
曾經(jīng)看到一個《白領(lǐng)曬藥:我們都在透支青春》的帖子,23歲女白領(lǐng)在網(wǎng)“曬”出了她生活中離不開的15種必備藥,不免覺得有點夸張。如今,看到辦公室里年紀比自己還小的MM都天天備著板藍根、健胃消食片、頭痛藥,忍不住要大吼一聲:“Stop!停止吃藥,跟我來喝茶!”
第一級:泡杯茶,健康升值
“茶為萬病之藥,勿忘飲茶健身”--健康教育專家趙霖教授,曾在健康大講堂上如是說。茶葉中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
辦公室的白領(lǐng),每天都要在電腦面前超過8小時,面對電腦屏幕超強的輻射。多喝茶,除了放松心情、攝取微量元素,還可以防電腦輻射,比純凈水、咖啡、果汁等飲品有益多啦!
第二級:選對茶,功效升值
各種茶的功效,我們也大致都知道。比如,綠茶清熱解毒,烏龍茶提神消疲,紅茶養(yǎng)胃,普洱減肥……不過,這些功效能否發(fā)揮,還要看你的體質(zhì)哦。
茶,根據(jù)發(fā)酵程度由低到高,有涼性(綠茶、鐵觀音)、中性(烏龍茶)、溫性(紅茶、普洱茶)之分。人,有體質(zhì)燥熱、體質(zhì)虛寒之別。所以說,選喝什么茶,也是很有講究的!
如果你有抽煙喝酒習慣,容易上火、怕熱,體形較胖--燥熱體質(zhì),要喝涼性茶。
如果你腸胃虛寒,平時吃點苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服,或者平時身體比較虛弱——虛寒體質(zhì),請自覺選擇中性茶或溫性茶。你還要特別警惕苦丁茶?喽〔璧臎鲂云,清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能比其他茶葉都更好,給體質(zhì)燥熱者喝再好不過,但虛寒體質(zhì)的你絕對不適合飲用此茶。
不過,有些人會表現(xiàn)出兩種體質(zhì)的特性。比如胖,容易上火,可吃點生冷的東西又拉肚子;瘦,脾胃虛弱,又十分燥熱。但是每個人的體質(zhì)都會表現(xiàn)出主要癥狀,飲茶時,以主癥狀為依據(jù)就可以了。
此外,老年人可以多喝些中性、溫性的茶。
第三級:會泡茶,品質(zhì)升值
茶是好東西。不過好東西都有一個特點:利用的方法不對,就會變壞。一杯茶,怎樣喝才是好呢?
1、用陶瓷茶具泡茶,不要用金屬制品,尤其不用鋁制品,以免起化學反應,中毒。
2、經(jīng)常洗茶杯,清除茶銹。茶銹是茶葉中含有的多酚類物質(zhì)在空氣和水中被氧化形成的一層難溶性的膠狀物質(zhì)。喝茶時帶入茶銹,會阻礙人體對營養(yǎng)的消化吸收。
3、當日沏,當日飲。有道是“不飲隔夜茶”,這是因為茶水中含有少量蛋白質(zhì),存放過久,蛋白質(zhì)和其他一些有機物質(zhì)會腐敗變質(zhì)。
4、亂加作料是不好的。有的人愛在茶里加糖,其實這樣就品不出茶的滋味了,還會破壞營養(yǎng)價值。
5、早晨空腹不喝茶?崭癸嫴钑鹉I功能亢進,出現(xiàn)尿頻、心慌,并影響胃腸功能和妨礙人體對鐵質(zhì)和維生素B的吸收。
6、睡覺前不喝茶。茶葉對神經(jīng)系統(tǒng)有刺激作用,會使大腦處于興奮狀態(tài)容易失眠。
7、吃飯前后半小時也不喝茶。吃飯前喝茶,會沖淡唾液,影響進食和消化,還可能使消化器官暫時對蛋白質(zhì)的吸收功能下降。飯后不要馬上喝茶,因為茶葉中的鞣酸能和食物中的蛋白質(zhì)、鐵發(fā)生凝固作用,影響人體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
8、服藥前后半小時不喝茶。茶水中含有多種化合物,和藥品混合會產(chǎn)生化學變化,降低藥效是其次,產(chǎn)生副作用就糟了。
9、不喝過濃的茶。濃茶中的茶葉堿、咖啡因、可可堿等濃度過大,會使胃壁收縮,影響食欲,妨礙消化和吸收,甚至導致胃潰瘍。
10、女性經(jīng)期少喝濃茶。尤其是少女,不要喝濃茶,以防發(fā)生貧血。女性月經(jīng)期間要流失相當數(shù)量的血,這些經(jīng)血中含有大量高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分。丟失的鐵元素只能靠食物補充,而濃茶中的鞣酸會使食物中的鐵質(zhì)合成鞣酸鐵鹽,屬于不溶性物質(zhì),不易被腸黏膜吸收,長此下去,極易造成缺鐵性貧血。