走親訪友、盡情狂歡、大魚大肉……春節(jié)長(zhǎng)假下來,很多人都會(huì)覺得疲憊不堪、煩躁上火,甚至還相繼出現(xiàn)口干、咽疼、心煩、疲乏無力。如何才能盡快擺脫不適,以最佳的姿態(tài)迎接新的工作呢?中醫(yī)為大家開出了一劑良方!
由于春節(jié)期間人們熬夜聚會(huì)、打牌或者外出旅游,休息相對(duì)較少,加之情緒興奮,飲食上高脂肪、高糖、多煎炸油膩食品,飲料和煙酒攝入也比較多,已經(jīng)為身體健康埋下了隱患。
而上班后,生活節(jié)奏驟然緊張,自然就很容易出現(xiàn)疲勞、無力甚至咽干、喉痛、頭暈、耳鳴等癥狀。
清茶祛火清肺
想緩解以上癥狀可以嘗試以下幾種方法:
首先,在飲食上要少吃肉類等高脂肪、高蛋白、高糖的食物,尤其要遠(yuǎn)離羊肉、胡椒、大蒜、生蔥、生姜、辣椒、油條等容易上火的食品。平時(shí)不妨吃些青菜、梨、香蕉、蘋果等清淡的蔬菜和水果,以利于減輕上火癥狀。
其次,如果上火癥狀比較嚴(yán)重,可以服用諸如黃連上清丸、三黃片、清肺抑火片等清熱祛火的藥物,如果有頭暈、耳鳴癥狀,可以服用知柏地黃丸或杞菊地黃丸。
最后,立春后不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶,也有助于避免上火,但不宜喝紅茶。口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶,個(gè)別便秘者不妨用大黃沖水喝,以泄胃腸道之火,但每天服用量不宜超過5克,且不宜久服。
菜粥滋陰補(bǔ)氣
立春后陽氣逐漸上升,會(huì)增加水分的消耗,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一下水分。飲食上不妨多喝粥,以利于恢復(fù)胃腸功能,清除胃腸的部分垃圾,有滋陰補(bǔ)氣的作用。
可以將芹菜切成粒,待米粥煮好后放入,具有清熱涼血、健胃利濕的功效;將白蘿卜切片或丁,與粳米同煮,具有消食、化痰、止咳的功效;將山藥與粳米同煮,具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效;將百合與粳米同煮,具有清涼、祛熱的功效。
辦公室里的工作人員平時(shí)用腦比較多,不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。如果胃部不舒服時(shí),也可以吃大黃蘇打片,以起到助消化、除便秘、抑酸、消脹、通便的作用,必要時(shí)也可以吃些保和丸。
焦三仙祛除小兒積滯
兒科比較常見的疾病是積滯、外感和積滯引起的胃腸道急性炎癥,這與孩子節(jié)日期間生活節(jié)律紊亂、暴飲暴食有很大關(guān)系。因此,飲食上家長(zhǎng)除了讓孩子少吃零食、戒食生冷、少吃大魚大肉外,還可以吃些焦三仙。
焦三仙由炒麥芽、炒山楂和神曲三種成分組成,分別對(duì)淀粉類食物、肉類食物和米面類食物有較好的消化作用,三種成分各取10~15克泡水喝,一般三天即有較好的療效。如果孩子積滯癥狀明顯,有大便干、不吃飯等癥狀時(shí),還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用王氏保赤丸或保和丸。當(dāng)孩子有口舌紅、大便干等上火癥狀時(shí),不妨用菊花或金銀花泡水喝,以利于清除內(nèi)熱。