有調(diào)查顯示，80%的北京百歲老人均有晨起沏茶，喝通、喝透并排空二便再進食的良好習(xí)慣，許多老北京特別是滿族后裔，也有世襲的“茶療”優(yōu)秀傳統(tǒng)。每周一次通透的“茶療套餐”，能幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，讓“亞健康一族”丟掉包袱，輕裝前進。還等什么？一起來體驗舒適茶療帶來的健康奧妙吧！

　　一　做好茶療前的身體準備

　　雙休日或調(diào)休日不少人睡到自然醒覺，不過最好是早睡早起，晨起至9點以前茶療排毒效果最佳。

　　開窗通風(fēng)，洗臉刷牙，排盡大小便，有條件者最好沐浴更衣。

　　柔聲播放最能使自己心曠神怡的音樂，如《中國古琴名曲》、《克萊德曼鋼琴曲》，也可燃香或噴灑空氣清新劑，營造修身養(yǎng)性的靜謐氣氛。

　　請對自己做心理暗示，我要把健康的“金鑰匙”握在自己的手中，我要認認真真為自己做一次通透茶療，把腸內(nèi)的毒素徹底清除掉。

　　溫馨貼士

　　女性進行茶療時要避開月經(jīng)期，以免綠茶使你失去更多鐵，低血糖、低血壓時進行茶療也要特別謹慎。

　　二　準備好所需的茶療器皿

　　1.500毫升玻璃茶壺1個

　　2.500毫升電熱壺1個

　　3.茶碗或茶杯2個

　　三　茶療的正確身體姿勢

　　選擇硬木座椅、餐臺，不要坐在軟沙發(fā)上，也可盤腿坐在床上或在地面盤腿而坐。

　　在全身微微繃緊且放松的狀態(tài)下保持正確坐姿，收頜，收腰，收腹，挺胸，以利深呼吸調(diào)整，千萬不要讓身體軟塌塌地“泄”下去。

　　慢慢調(diào)整至深呼吸狀態(tài)，即胸廓增大，膈肌下移，默想正、靜、松、沉，吸氣時想象鮮花、大海，呼氣時運用意念排毒，如想象身體中的毒素正從指尖、腳尖出來。

　　四　因人而異選擇茶療套餐

　　茶療套餐沖泡組合

　　1.苦丁茶3克，菊花茶6朵，茉莉花1克，百合3克。

　　配方解讀：散熱解毒，清心安神，疏肝潤肺。

　　2.菩提花2朵，玫瑰花2朵，菊花6朵，砂仁2克。

　　配方解讀：安神疏肝，消熱暖胃。

　　3.玫瑰花6朵，茉莉花1克，荷葉1克，川芎2克。

　　配方解讀：清熱解毒，疏肝活血化淤。

　　經(jīng)典茶療套餐配方

　　玫瑰花小朵6～8朵，大朵2～4朵，白梅花1克，金銀花3克，枸杞子6～8枚，茉莉花1克，上好綠茶或白茶1克。

　　配方解讀：

　　金銀花：可以清熱解毒，涼散風(fēng)熱。

　　玫瑰花：可以行氣解郁，和胃止痛，疏肝理氣，調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏。

　　白梅花：可以開郁和中，化痰解毒。

　　茉莉花：可以提神解毒，平衡內(nèi)分泌。

　　枸杞子：可以補腎益胃，養(yǎng)肝明目，其甘甜之味是“茶療套餐”之魂。

　　上好綠茶或白茶：可以集天地精華，是“茶療套餐”之魄。

　　溫馨貼士

　　金銀花是主力“排毒能手”。金銀花、玫瑰花、白梅花均含芳香油，能醒腦開竅，食用可以解郁悶心煩、疏肝、理氣、提神，對于女性還有調(diào)經(jīng)作用。

　　五　茶療“三水”前奏

　　備水：將水龍頭開啟一分鐘，放掉前夜陳水，向電熱壺中注水約500毫升。

　　燒水：用電熱壺將水燒開后再控制開關(guān)，翻滾2～3分鐘，直至水泡變細，氯味消失。

　　靜水：靜置壺中的水，待水中雜質(zhì)全部沉降下來（約5分鐘）。然后，微斜壺口緩緩倒掉水表面的雜質(zhì)（北方水硬，水堿除沉積于壺底，還會浮于水面，形成堿花）。光線好時，能看見開水表面的雜質(zhì)慢慢流去。

　　六　茶療手法進行時

　　洗茶：將茶療套餐放入玻璃