疲勞是許多疾病的誘發(fā)因素。也就是說(shuō)如果你已經(jīng)感到疲勞,說(shuō)明你可能已經(jīng)處在健康與生病的叉道口了。
疲勞的產(chǎn)生是有其物質(zhì)基礎(chǔ)的,當(dāng)機(jī)體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等致疲勞物質(zhì)積累到一定程度,到達(dá)“疲勞閾值”時(shí),人就會(huì)感到疲勞。當(dāng)然,機(jī)體也有消除、轉(zhuǎn)化這些物質(zhì)的機(jī)制,但有一個(gè)規(guī)律:疲勞物質(zhì)的數(shù)量較少,尚在疲勞閾值以下時(shí),這些物質(zhì)便可很快被消除;疲勞物質(zhì)的數(shù)量較多,超過(guò)疲勞閾值時(shí),消除這些物質(zhì)所需要的時(shí)間則大大延長(zhǎng)。這就告訴我們,從健康和提高勞動(dòng)生產(chǎn)效率的角度看,不應(yīng)在感到疲勞了才去休息,而應(yīng)該在疲勞之前就休息。
人的心臟堪稱是永不疲勞的典范,它每天收縮作功10萬(wàn)多次,搏出的血量足可灌滿一節(jié)油罐,但它從不疲勞,其訣竅就在于它在每次收縮作功之后便進(jìn)入了“不應(yīng)期”——休息。如計(jì)算一天中它作功、休息的時(shí)間,竟各是9小時(shí)、15小時(shí)。
有人曾經(jīng)作過(guò)這樣的研究:一個(gè)工人在8小時(shí)中連續(xù)往車(chē)上裝生鐵,可裝12.5噸,下班時(shí)已是精疲力盡了。后來(lái)讓他每干活24分鐘后休息36分鐘,結(jié)果在8小時(shí)內(nèi)裝了47噸,下班時(shí)還顯得輕松,沒(méi)有疲勞的感覺(jué)。
當(dāng)然,疲勞的產(chǎn)生除了與勞動(dòng)(工作)的持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度有關(guān)之外,更與人的精神面貌、心理狀態(tài)有密切關(guān)系,憂慮、緊張、煩惱等是導(dǎo)致疲勞的內(nèi)因,因此學(xué)會(huì)放松是預(yù)防疲勞的關(guān)鍵。
疲勞之前喝杯茶則是一個(gè)訣竅!這是因?yàn)椴枞~具有提神醒腦、振奮精神、增強(qiáng)免疫、消除疲勞等作用;更主要的是一杯茶在手,忙里偷閑,把緊張和煩惱忘掉,喝一口香茶,讓溫煦的感覺(jué)從心頭氤氳升起,從而體驗(yàn)出輕松舒暢的感覺(jué)。當(dāng)然,你在喝茶的同時(shí),應(yīng)根據(jù)自己的特點(diǎn)和具體的環(huán)境進(jìn)行多種形式的休息,比如踢踢腿,伸伸臂,揉揉眼,看看白云,欣賞一幅畫(huà),聽(tīng)一曲音樂(lè),悠悠地哼上兩句小曲……