中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為燥為秋季的主氣,有溫燥與涼燥之分,中醫(yī)學(xué)將夏末秋初稱為溫燥,秋末冬初稱為涼燥,飲食養(yǎng)生方法有所不同。秋季的后期,秋日的涼爽干燥依然存在,初冬的寒冷之氣已經(jīng)來臨,所以除口燥咽干外,尚有皮膚干燥皸裂,便秘等狀況。
秋季后期,用于涼燥的飲食養(yǎng)生方法要以祛寒滋潤(rùn)為主。飲食原則除滋陰潤(rùn)燥外,應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和熱量較高的食物。中醫(yī)認(rèn)為食粥是很有效的方法。在此,向老年人推薦幾種秋冬季養(yǎng)生藥粥。
秋日溫燥,來碗靚粥
●靈芝粥
靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,增強(qiáng)人體的免疫力?梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3 毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。
●百合粥
該藥膳具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳功效,對(duì)肺陰不足引起的久咳、干、痰中帶血、口渴、咽燥和因心陰虧虛導(dǎo)致的神志恍惚、心悸怔忡等癥有明顯的療效。做法:將百合粉30克、粳米50克分別洗凈,一起入鍋,加清水煮成粥。每日1劑,分2次空腹食用。
●山藥安神粥
此粥補(bǔ)氣補(bǔ)血,改善膚色,補(bǔ)腎溫胃。山藥有很好的滋補(bǔ)作用這大家都知道,但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢?
這是因?yàn)榻?jīng)常失眠的人,往往腸胃功能都不太好,而新鮮的山藥中有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素,這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收,可以幫助長(zhǎng)期失眠的患者恢復(fù)胃腸道的功能。
●玉米燕麥粥
多吃粗糧有益身體健康,用粗糧熬出來的粥那是有一種別樣的清香,滋味十足。關(guān)于玉米燕麥粥還有一個(gè)養(yǎng)生小故事:國(guó)民黨元老陳立夫是個(gè)長(zhǎng)壽老人,活了103歲,他的養(yǎng)生之道中有一項(xiàng)就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥。
氣溫多變,來碗香茶
“喝茶”可謂是經(jīng)典的養(yǎng)生之法。煮茶方便、簡(jiǎn)單,而且茶葉中含有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分和藥用成分,既可養(yǎng)生又能治病。在氣溫多變的秋季,如能根據(jù)自身體質(zhì)情況,選擇合適自己的茶,或于早上七八點(diǎn)太陽微暖的時(shí)分,或于午后慵懶的片刻,煮一壺養(yǎng)生十足的好茶,或許你也會(huì)感嘆“這才是人生!”
●靈芝茶:
靈芝草10克,綠茶少許。將靈芝草切成薄片,用沸水沖泡,加綠茶飲用。既補(bǔ)中益氣,又增強(qiáng)筋骨,能保持青春,白嫩肌膚。
●黃精茶:
取新鮮黃精30克切成薄片放入大杯中,先加入100毫升溫開水浸泡,再加入熱開水400毫升,繼續(xù)浸泡3-5分鐘即可服用,有生津、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺之功!
●蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味,再將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時(shí)限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。
●桔紅茶
桔紅3-6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用,有潤(rùn)肺消痰,理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥!
●蘆根蜜糖茶:
取鮮蘆根25克,加蜂蜜適量,加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘,并用筷子攪勻后再飲用,有生津清熱、潤(rùn)肺利咽之功。
●銀耳茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯,攪拌均勻服用。有滋陰降火,潤(rùn)肺止咳之功,適用于陰虛咳嗽。