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茶葉百科

秋季養(yǎng)生 DIY茶飲來(lái)助力
茶葉網(wǎng) 來(lái)源: 第一茶葉網(wǎng) 時(shí)間:2011/10/25 【  】 【打印】【關(guān)閉

  多事之秋,長(zhǎng)期面對(duì)電腦或者伏案工作的白領(lǐng)一族,也該學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生常識(shí),做好身體的保健,以便更好地工作和生活。

  白領(lǐng)秋季養(yǎng)生常識(shí)

  一 起居養(yǎng)生

  秋季應(yīng)做到早睡早起,保證充分的睡眠,讓第二天工作更加精神。一陣秋風(fēng)一陣涼,適時(shí)注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。

  二 飲食養(yǎng)生

  宜多吃酸性食物,如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用,宜常吃。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當(dāng)喝些雞湯、骨頭湯等。

  三 精神養(yǎng)生

  保持內(nèi)心寧?kù)o,情緒樂(lè)觀。多笑,舒暢胸懷,拋開(kāi)一切煩惱。多聊,與親人好友談天說(shuō)地,避免悲傷情緒。這也是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法哦。

  四 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

  秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),辦公族可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,利用假期進(jìn)行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助你活動(dòng)筋骨、增加肺活量,還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒,再慢慢呼出)。

  “沒(méi)有長(zhǎng)生不老藥,卻有延年益壽茶”,茶飲養(yǎng)生在白領(lǐng)人群中一直走俏。今天小編推薦四款自制養(yǎng)生茶飲,趕快DIY吧!

  熏衣草檸檬茶--振奮精神

  原料:熏衣草干花蕾5~6顆,檸檬片或檸檬汁。

  制作方法:將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5~10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

  功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài),自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用;檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。

  小貼士:孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

  菊花人參茶--驅(qū)除疲勞

  原料:菊花干花蕾4~5顆,人參10~20克。

  制作方法:將人參切碎成細(xì)斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。

  功效:人參含有皂甙及多種維生素,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用。

  小貼士:有高血壓的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

  玫瑰薄荷茶--提神散熱

  原料:玫瑰花干花蕾4~5顆,薄荷少量。

  制作方法:將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10~15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。

  功效:人的情緒在季節(jié)變換之際易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài),具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺(jué)煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。

  小貼士:薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性使用。

  蜂蜜菊花茶--提神健身

  原料:蜂蜜500克,鮮菊花花瓣1公斤。

  制作方法:將鮮菊花瓣搗爛,加水煎提半小時(shí),連續(xù)兩次等量提取,濾除殘?jiān)喜纱翁崛∫,小火濃縮至500毫升,待涼至60℃以下時(shí)加入蜂蜜,調(diào)勻。每日飯前服用,每次20毫升。

  功效:可以提神健身,消除疲勞。

  小貼士:對(duì)于患有糖尿病或血糖偏高的人來(lái)說(shuō),不宜加蜂蜜;此外,對(duì)自己體質(zhì)不了解的人喝菊花茶也是不加為好。

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