女人愛美麗，不但要注意皮膚護(hù)理，由內(nèi)而外的滋養(yǎng)同樣重要，飲食調(diào)理就是女性護(hù)膚愛美麗的秘訣之一。專家指出，從護(hù)膚、延緩衰老、控制體重等角度來看，女性每天要喝8杯水、一杯酸奶、一壺茶，吃兩個西紅柿。

　　一杯茶有利減肥

　　很多人都知道喝茶對健康的好處。其實對女性來說，喝茶更有益女性延緩衰老，而且因為喝茶可以補充維生素C，茶是最天然、最有效的減肥劑，可以起到減肥的作用，保持女性體態(tài)輕盈，因此女性尤其是坐辦公室的女性，不妨每天泡杯茶，不但養(yǎng)生、提神，還能減肥。

　　8杯水可保肌膚水嫩

　　北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授指出，女人是水做的，女人每天需要喝6到8杯水，充足的水分是美麗和健康的保證，女人一旦缺水身體會過早的衰老，因為皮膚會因缺水而失去彈性和光澤。在這6到8杯水中，有兩杯水是千萬不能少的，就是早晚各喝一杯白開水。早上喝杯白開水可排毒養(yǎng)顏，補充夜間失去的水分。晚上喝一杯水能保證晚間的血液不會因為缺水而過于黏稠，能預(yù)防色素的沉著、延緩衰老。

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　　倆西紅柿有助美白皮膚

　　很多女性都知道多吃蔬菜水果有利我們的健康。沈雁英指出，維生素C不僅能提高人體的抗病能力，還有美容的作用。在蔬菜和水果中，西紅柿的維生素含量非常豐富。女性每天吃兩個西紅柿，不但可以保證人體一天對維生素C的需要，還能讓膚色變得白里透紅。

　　一杯酸奶幫助消化

　　沈雁英指出，女性這一生，除了月經(jīng)、更年期，還承擔(dān)了生兒育女的責(zé)任，這些生理因素都可能會造成女性容易丟失鈣。而補鈣不但能夠幫助女性預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病，而且對女性保持青春態(tài)、保持皮膚的美麗也是有益處的。因此女性最好經(jīng)常喝牛奶、酸奶、豆?jié){。尤其是酸奶里面含有乳酸菌，有助于消化吸收和睡眠，所以愛美的女人應(yīng)保證每天至少一杯酸奶。