飲茶養(yǎng)生：茶水可強筋健骨

　　號稱“國飲”的茶葉是我國家喻戶曉、人人喜愛的綠色飲品，也是世界各國，特別是歐美、日本和東南亞地區(qū)推崇備至的三大飲料之一。茶葉之所以被如此青睞，關鍵在于它的營養(yǎng)、藥效和經(jīng)濟價值。那么，飲茶與頸腰椎病又有什么關系呢？

　　茶葉營養(yǎng)豐富

　　茶葉含有近500種有機物和礦物質(zhì)，相當于一種低熱量飲料。茶葉中的礦物質(zhì)雖僅占4%～7%,但其大部分可溶于熱水中，能被充分吸收利用，如鉀、磷酸鹽、鈣、鎂、鐵和鋁等。紅茶與綠茶相比，其鈣、鋁、銅含量較高，而磷、鋅含量則低于后者。茶葉，特別是綠茶，還含一定量的各類所需維生素。

　　藥效成分助康復

　　茶葉中的藥效成分主要為生物堿、茶多酚和脂多糖類，可預防冠心病，治療腸道感染和皮膚化膿性疾病等。更重要的是，它有興奮、提神、解渴、強心、利尿、收斂、平喘、清熱、消暑、化食、醒酒、復元、解痛和祛毒等功效，這對頸肩腰腿痛患者十分有意義，可以興奮骨骼肌，提高頸腰部和四肢肌力、肌張力和耐力，消除肌肉疲勞，促進新骨形成，抑制骨吸收，起到保護頸腰、四肢關節(jié)等運動系統(tǒng)，預防與延緩骨質(zhì)疏松癥發(fā)生、發(fā)展的作用。

　　飲茶大有講究

　　飲茶是一門科學，不要說日本茶道如何挑剔，就是我們平時用茶，也頗多講究。隨意用茶，顯然不利于健康。要注意“五不宜”：

　　一。不宜過量飲茶或狂飲濃茶。物極必反，濃茶中大量咖啡因還會影響機體對鈣的吸收，增加鈣排出，久而久之，則可導致骨質(zhì)疏松癥，引起腰背痛乃至全身痛。

　　二。不宜飯后即飲茶，會引起消化不良，使多種營養(yǎng)物質(zhì)隨茶水很快地喪失，影響機體營養(yǎng)和骨的正常代謝。

　　三。不宜睡前多飲茶。茶后會興奮良久，難以入眠；即使睡著了，又會因尿多尿頻不斷起床，攪了好夢。

　　四。不宜伴茶水服藥。特別是正服用補血鐵劑時，若伴茶水服，會影響鐵劑吸收。

　　五。不宜直接吞食茶葉。直接吞食茶葉，機體難以吸收其有效成分，沒有什么價值。

　　綜上分析，可以明白：適量飲淡茶有利健康，促進康復，改善頸腰椎病癥狀；過量飲濃茶，或不守用茶游戲規(guī)則，則有害健康。

　　強筋健骨薦牛奶

　　營養(yǎng)專家提倡，人們平時的健康食譜中，就應包括每天早晨喝一瓶牛奶，吃一只雞蛋。也就是說，喝牛奶應成為健康人早餐的必要組成部分。作為一個頸肩腰腿痛患者，牛奶更不可少，因為它健頸壯腰，有助于改善癥狀。

　　牛奶營養(yǎng)極為豐富

　　據(jù)專家介紹，牛奶中的有效成分約有三千種以上。牛奶中的礦物質(zhì)種類也較齊全，尤以鈣質(zhì)最為豐富，其次為磷。每100毫升牛奶中含鈣約110毫克，每100克全脂奶粉中含鈣達1000毫克，其鈣、磷比例為3:1,符合^***對鈣、磷的需求，使攝入的鈣、磷能充分地吸收和利用。