茶在國人眼中，并不是單純的飲料，而是具有防病保健的良藥。喝茶并不簡(jiǎn)單，要注意的東 西很多，今天就給大家介紹茶葉中有利健康的寶貝以及喝茶的禁忌。
第一寶，茶單寧抗癌
茶葉中的苦味和澀味來自茶單寧，它占茶葉可溶性成分的40\%―60\%。茶單寧可是茶 葉里的“第一大功臣”，它能抗氧化、提高免疫力，對(duì)許多癌癥包括肺癌、食管癌、肝癌、結(jié)腸癌等有預(yù)防功效。
第二寶，咖啡因提神
茶葉的可溶性成分中含有8\%―10\%的咖啡因�？Х纫蚰芾颍铀袤w內(nèi)廢物排出，同 時(shí)還有提神的作用。另外，它還能增加新陳代謝，促進(jìn)肌肉收縮。不過，茶泡得越久，滲出的咖啡因越多。睡眠不好的人 、情緒易波動(dòng)的人、孕婦等少喝為佳。
第三寶，茶氨酸強(qiáng)記憶
茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸。茶葉中生津潤甜的滋味就是它帶來的。研究發(fā) 現(xiàn)，茶氨酸可以提高腦內(nèi)多巴胺的生理活性,因此它能使人精神愉悅，同時(shí)會(huì)增強(qiáng)記憶，提高學(xué)習(xí)能力。
喝茶五忌
時(shí)間忌太長(zhǎng)：茶葉沖泡時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)發(fā)生變質(zhì)，甚至滋生致病微生物。
飯前忌大量：飯前大量喝茶，可能影響食物的消化和吸收，導(dǎo)致食欲下降。
飯后忌立即喝濃茶：一般來說，飯后喝茶有助于消食去脂。但是如果飯后立即喝濃 茶，則可能導(dǎo)致膳食中營養(yǎng)物質(zhì)吸收不良，影響人們對(duì)鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)類物質(zhì)的吸收。
泡茶忌過濃：茶越濃，刺激性越大。如經(jīng)常大量飲用濃茶，會(huì)引起頭痛、惡心、失 眠、煩燥等。
忌沖泡次數(shù)過多：除了烏龍茶等少數(shù)茶外，大多數(shù)茶只能沖泡3次。如果沖泡次數(shù)太 多，90\%以上的營養(yǎng)物質(zhì)和功能成分均已被浸出，特有的滋味和香氣也不明顯。
