吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險因素，吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。對于很多爸爸來說，吸煙是每天的必須動作，煙當(dāng)然是能戒最好，但如果實在無法擺脫又該盡量避免香煙帶來的身體危害呢?

　　喝茶減輕尼古丁毒性

　　吸煙的人多喝茶對解煙毒有一定的幫助。人們在吸煙的時候，香煙中的尼古丁會通過肺部的肺泡、嘴唇表面等的毛細血管進入人體內(nèi)。而進入人體內(nèi)的尼古丁會增加血管中的膽固醇量，加速動脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚、血糖高、胃酸分泌量顯著減少等癥狀。而茶葉中的單寧具有破壞及減輕煙草中尼古丁毒性的作用，可以有效防止膽固醇在血管壁上沉積、增加腸胃蠕動以及降低血糖與尿糖等。因此，吸煙的人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的風(fēng)險。同時，茶葉能夠利尿、解毒，可使煙中的部分有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)停留的時間，并且茶葉中含有的黃酮類物質(zhì)和兒茶素類，可以有效達到清除口中煙臭的作用。

　　吃回被“吸”走的抗癌元素硒

　　經(jīng)常吸煙的人容易導(dǎo)致人體內(nèi)血液中的硒元素含量偏低，硒是防癌抗癌不可或缺的一種微量元素。吸煙還容易使人體內(nèi)的維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。各類綠色植物，特別是芹菜、胡蘿卜等食品富含各種維生素，能有效達到排煙毒的效果。富含維生素B的食物有動物的肝臟、蛋類、乳類、香菇、花生以及韭菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果;而魚類、蛤類富含維生素B;桔子、檸檬、胡蘿卜、白蘿卜等都富含維生素C;動物肝臟、海藻及蝦類等都是富含硒的食物。

　　綠豆杏仁滋陰潤肺解煙毒

　　吸煙無可避免地會對肺部產(chǎn)生損害，它是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。平時吃清肺、潤肺的食品對解煙毒有著很好的效果。

　　從中醫(yī)的角度來說，多吃滋陰潤肺的食物，如百合、綠豆、銀耳、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、蜂蜜等都是很好的解煙毒食物。而堅果類的食物潤肺效果也很好，比如杏仁，味苦，性溫，苦味入肺，能降肺氣，還可以宣肺止痰、止咳定喘。杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等，常吃還可以增強抵抗力，對身體極有好處。