很多人在對茶還不了解之前，經(jīng)常聽見別人說：“晚上不能喝茶，不然會影響睡眠，睡不著。”因此有一些對茶不了解的人就信以為真了。當(dāng)你慢慢地接觸茶了，就會發(fā)現(xiàn)，原來事實(shí)不是這樣的。

　　茶，具有提神也有安神養(yǎng)神的作用。平時(shí)很少喝茶的人如果在睡前喝茶確是 會造成精神上的興奮，比較難以入睡。但是經(jīng)常喝茶的人，茶對他們的睡眠是沒有影響的。

　　專家說，茶葉中的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)影響最大。當(dāng)茶葉泡開 初始，就有大約70%-80%的咖啡堿溶解到水中，這時(shí)的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才 逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。并且，福建的烏龍茶包括現(xiàn)在紅茶綠茶都 采用功夫茶的沖泡方式，在沖泡茶葉時(shí)，一般都有一道洗茶工序，也是小杯分飲，飲茶量也不算大，所以對神經(jīng)的刺激也 不會很大。此外，許多茶人都有一個(gè)秘籍：如果一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點(diǎn)“解茶”，就不用擔(dān)心睡不著了。

　　茶是會提神，但是喝茶并不會對睡眠造成負(fù)面的影響，關(guān)鍵是看你 如何喝茶。不要在臨睡前喝過多過濃的茶，長期喝茶的人，輕微的茶對生理已經(jīng)沒有什么作用了。

　　科學(xué)的飲茶是不會對睡眠造成影響的。